Reclamar demais pode adoecer o cérebro, apontam estudos em neurociência

Reclamar pode parecer apenas uma forma de desabafo, mas a ciência mostra que esse hábito tem efeitos reais e preocupantes sobre o cérebro. Pesquisas em neurociência indicam que o ato de reclamar constantemente pode reforçar padrões mentais negativos e até alterar o funcionamento cerebral ao longo do tempo.

De acordo com especialistas, quando uma pessoa reclama com frequência, o cérebro fortalece as conexões neurais ligadas ao estresse, à frustração e à vitimização. Esse fenômeno é conhecido como neuroplasticidade negativa, a capacidade do cérebro de se adaptar e reorganizar com base nos comportamentos e pensamentos que mais se repetem.

Em outras palavras, quanto mais você reclama, mais o cérebro aprende a reclamar. Ele passa a reconhecer e repetir esse padrão, tornando o comportamento automático. Com o tempo, o cérebro se “programa” para procurar falhas, problemas e desculpas em tudo, o que intensifica o pessimismo e o estresse diário.

Além disso, o hábito de reclamar ativa áreas cerebrais relacionadas à produção de hormônios do estresse, como o cortisol. O excesso dessa substância está associado a prejuízos no sistema imunológico, à dificuldade de concentração e até ao risco aumentado de ansiedade e depressão.

Por outro lado, estudos mostram que mudanças simples de pensamento, como praticar a gratidão, reformular situações negativas e focar em soluções, podem reverter esse quadro. Isso porque o cérebro também é capaz de fortalecer circuitos positivos, promovendo bem-estar e resiliência emocional.

Em resumo, reclamar pode até parecer inofensivo, mas o hábito contínuo ensina o cérebro a viver em um estado de alerta e insatisfação. A boa notícia é que o mesmo cérebro que aprende a reclamar também pode aprender a enxergar o lado positivo das situações, basta treino e consciência.

Fonte: Faculdade do Centro de Mediadores.